我們可以做一件重要的事情來(lái)阻止阿爾茨海默病的癥狀

深度睡眠可能是防止大腦健康緩慢下降的關(guān)鍵，而大腦健康有朝一日可能會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病疾病，最常見(jiàn)的癡呆形式。

在他們 2023 年對(duì) 62 名年齡較大、認(rèn)知健康的成年人進(jìn)行的研究中，來(lái)自加州大學(xué) （UC） 伯克利分校、斯坦福大學(xué)和美國(guó)加州大學(xué)歐文分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，與阿爾茨海默病相關(guān)的大腦變化的個(gè)體在記憶功能測(cè)試中表現(xiàn)更好，因?yàn)樗麄兊乃呱疃仍黾印?/p>

這與教育和體育活動(dòng)無(wú)關(guān)，這兩個(gè)因素以及眾所周知的社會(huì)聯(lián)系有助于老年人的認(rèn)知彈性。

那些具有類似阿爾茨海默病相關(guān)變化但未能獲得足夠深度睡眠的人在相同的測(cè)試中表現(xiàn)不佳。相比之下，睡眠對(duì)那些存款很少的人來(lái)說(shuō)幾乎沒(méi)有影響。

綜上所述，去年 5 月公布的結(jié)果意味著，隨著癡呆癥開(kāi)始扎根，擁有大量堅(jiān)實(shí)的閉眼可以幫助支持記憶力的下降。

“將深度睡眠想象成一個(gè)保持記憶漂浮的救生筏，而不是記憶被阿爾茨海默病病理學(xué)的重量拖累?！?a>說(shuō)加州大學(xué) （UC） 伯克利分校神經(jīng)科學(xué)家馬修·沃克。

“這特別令人興奮，因?yàn)槲覀兛梢詾榇俗鲂┦裁?。我們有很多方法可以改善睡眠，即使是老年人?/p>

這項(xiàng)研究得到了回應(yīng)以前的研究它發(fā)現(xiàn) β 淀粉樣蛋白在睡眠中斷的人.

但睡眠不佳既是危險(xiǎn)因素以及阿爾茨海默病的癥狀，這使得梳理因果關(guān)系變得很棘手。同樣，團(tuán)塊狀淀粉樣蛋白-β 蛋白可能只是阿爾茨海默病的征兆，不是它的根本原因.

即便如此，淀粉樣蛋白-β 蛋白的水平通常被用作阿爾茨海默病的標(biāo)志物，因?yàn)檠芯勘砻魉鼈?- 以及另一種稱為 tau 的蛋白質(zhì)– 可以在疾病癥狀出現(xiàn)前幾十年開(kāi)始堵塞腦細(xì)胞。

Walker 小組過(guò)去的研究發(fā)現(xiàn)，老年人大腦中大量聚集的 β 淀粉樣蛋白會(huì)破壞深度睡眠——也稱為非快速眼動(dòng)慢波睡眠——以及記憶功能受損.

但有些人似乎避免了阿爾茨海默病帶來(lái)的下降，即使 β 淀粉樣蛋白的水平相對(duì)較高。為了找出原因，Walker 和同事監(jiān)測(cè)了參與者在睡眠時(shí)的腦電波，然后要求他們?cè)诘诙焱瓿捎洃洔y(cè)試。

在那些腦部掃描顯示同樣高水平的 β-淀粉樣蛋白沉積物的人中，睡個(gè)好覺(jué)似乎對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生了關(guān)鍵影響。

這種效果只有在研究人員專門研究非快速眼動(dòng)慢波睡眠時(shí)才能看到，而不是在其他睡眠波頻率或睡眠階段。

需要對(duì)老年人進(jìn)行更長(zhǎng)期的研究，以測(cè)試在幾年內(nèi)增加深度睡眠是否真的有助于保持一個(gè)人在這段時(shí)間內(nèi)的認(rèn)知功能，即使 β 淀粉樣蛋白水平增加。

這項(xiàng)研究增加了數(shù)十項(xiàng)研究表明睡眠可能是一種阿爾茨海默病的可改變風(fēng)險(xiǎn)因素，它可以通過(guò)讓大腦有時(shí)間清理白天積累的廢物來(lái)潛在地阻止分子變化。它還指出睡眠質(zhì)量很重要。

“有了一定程度的大腦病理學(xué)，你注定不會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知癥狀或記憶問(wèn)題，”加州大學(xué)伯克利分校神經(jīng)科學(xué)家和主要作者 Zsófia Zavecz說(shuō)2023 年的研究結(jié)果。

盡管人們可能表現(xiàn)出表明阿爾茨海默病進(jìn)展的分子變化，但 Zavecz 說(shuō)，他們的研究結(jié)果表明生活方式因素可以幫助緩沖這些影響?！捌渲幸粋€(gè)因素是睡眠，特別是深度睡眠，”她說(shuō).

這項(xiàng)研究雖然規(guī)模較小，但也暗示了為什么自然獲得良好的睡眠可能比服用安眠藥來(lái)睡個(gè)好覺(jué)更好。

最近的研究表明安眠藥使用者淀粉樣蛋白水平似乎較低在他們的腦脊液中，腦脊液在夜間將大腦清洗干凈。但這些藥物有副作用;它們還可能使人們進(jìn)入淺睡眠階段，而不是深度睡眠階段。

相反，為了讓自己睡個(gè)好覺(jué)，Zavecz 建議戒掉咖啡在一天的晚些時(shí)候，做一些運(yùn)動(dòng)，避免看屏幕，睡前洗個(gè)熱水澡。

當(dāng)您打盹時(shí)，請(qǐng)放心，科學(xué)家們正在努力解決阿爾茨海默病的棘手問(wèn)題，這種疾病影響著全球數(shù)百萬(wàn)人。

該研究已發(fā)表在BMC 醫(yī)學(xué).

本文的一個(gè)版本于 2023 年 5 月首次發(fā)布。

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